減壓──由心開始
減壓──由心開始
壓力這名詞聽起來耳熟能詳，好像你我他、大家都多多少少都少不了和這個東西結下不解之緣，聽到它的腳步聲到來，人們都不禁心跳加速、呼吸緊張，腦海裡不其然思緒萬千。
自從工業革命之後，人們的生活得到一個巨大的改變，世界的發展亦變得越來越快。然而自從上世紀末，光纖的出現之後，全世界又進入另一次翻天覆地的大革命，我們名之“光纖革命”，令世界的信息快速傳遞，也令事物急速在轉變中，而這時一切一切的變化，令人們在不斷的追逐時間，與時間比長短，心中害怕緊張，害怕被人追上，怕比人慢了一拍或者半拍，好像會失去了機會和金錢似的。有時真應該停下來問一問，你在做什麼，我又在做什麼。努力急於得來的未必是我們所預期的，更多的是得來了疲倦與身心的壓力。
除了追逐速度之外，為了在時間的空隙中脫穎而出，在空隙中要找到勝利，事實比從前困難多很多，除了能夠找住空間外，不斷提升自我的能力，不斷學習，努力鍛鍊自己是每個都市人必經之路，不斷的追逐之下，造成了無形或有形之“競爭”，競爭而有無比的壓力，甚至乎有人為達成目標，不擇手段，但求超越對手，這樣的“鬥爭”，可以肯定的是帶給人的壓力一定比“競爭”有過之而無不及。
我深信歷史的洪流及社會的大趨勢是無可阻擋的。但我們總有權主宰自己的心及行為，無可否認，競爭是客觀存在的，但我們必須經常保持心胸的廣闊，要競爭的並不是別人而是我們自己，競而優之，脫變不息，順流而上。切記避免出現令身心增加極大壓力之“鬥爭”。惡性的“鬥爭”不只會造成壓力，更嚴重的會造成身體及心理上多種的疾病，如失眠、食慾不振、身心疲倦、抑郁症，神經衰弱、頭痛…等等。
在這光纖年代，資訊爆棚，真假信息充折，產生了另一種壓力的來源“是非”，“是非”之事有如穿心之箭，可以致人精神不振，甚至精神散潰，失去意志及工作能力。人們因為知的慾望很強，造成“八卦”之風吹得更利害。“八卦”新聞、“八卦”雜誌、網上Facebook，等社交網盛行，更造就“是非”滿天飛，大家都好像樂此不疲，但又怕下一個劇情中的主角會是自己呢！一種無形的心理壓力籬蔓心頭，想呀想的…。試問又有誰會不疲倦呢。看看尤其是在香港，地少人多，空間感細，“撞口撞面”都是人，大家心情自然比較“燥”很難避免“是非”，甚至更甚的是口角的出現也不為奇。
“是非”又會製造另外一種的壓力，這壓力是來自於“是”與“非”之間，現今的人們知識多、學問高了，但這正是製造了一個又一個強大而有力的自我中心，知識越高，自我中心的觀念也越強，大家總是在大事甚至小事面前，都會堅持自己的意見，強調自己的立場，一聲聲的肯定，一面的驕傲與自信。其實要知道，是與不是在事情面前並不重要，重要的是完成工作及目標，解決問題。但人必竟是凡人，總是放不下自己面上這塊厚厚的、假假的尊嚴。能夠舉重著輕的人，才能最終走向高峰。
所以現今的人們都很需要一種心靈的靜養，精神的放鬆。記得謠言止於智者，是智者的不怕謠言，要成為智者必先修身，可以在資訊文化這個大沙漠轉的同時，找個清泉綠洲，靜養心靈。多些往郊外走走，舒展身心。或者做一些運動如游泳、打籃球、太極、氣功…等等的帶氧運動。又或者在書店中看看一些小說或者有益心靈的讀物，增加多一些心靈智慧。
在此教大家一個減壓、放鬆身心的好方法；這方法叫“寶瓶氣”又叫“瓶息法”是氣功中一種訓練心神的一種上乘法門。
方法：1. 雙目微閉，全身放鬆，坐在椅上。
2. 同時舌尖微微向上，接於上顎。
3. 雙手掌心向上，張開放鬆於大腿上後，雙手食指，拇指輕輕相扣。
4. 先吸氣深深吸入。
5. 跟著同一時間用口呼氣、張目、彈指、舌頭放下。
6. 全身放鬆。
7. 1-6完成為一次，每遍做9次或9次之倍數。
夏日炎炎，皓熱的大氣常常令人心情煩躁。雖然夏天很多人都會作戶外活動，但天氣炎熱，在戶外出汗會非常多，有更加多的人會躲在室內冷氣間中，感覺清涼，或者走進大型商場商店，坐下再飲一杯冰凍飲品，這種生活，很是親切吧。這正是大多數人的生活習慣，但大家又知不知道這樣的習慣在醫學上並不太健康，中醫認為“春生、夏長、秋生及冬藏”。夏天主升發、向外、活動不息，正常地是需要出汗排濁，並要令血氣循環旺盛，周而復始、生生不息。
看看身處在冷氣場所中，一般溫度都接近18度至20度，這個溫度下，人體難以出汗，並且氣血循環減慢，身體正常生發之氣受到壓抑，臟腑機能進行反生理運作，漸漸身體便會出現不適情況如頭痛、肚痛、身體疲倦……等等身體的問題，造成精神不振及壓抑，精神壓力與日俱增，看醫生檢查也找不出什麼大問題來，但仍總是全身說不出的不適。
這時候最適合適時進食少量辛辣之品，如辣椒、花椒、胡椒、生姜等，既能活血升陽，又能排汗去濕祛寒，但在香港這亞熱帶地區，四面環海，熱中帶濕，並不適合進食太多份量的辛辣之品。除非如新加坡、印尼、菲律賓、馬來西亞等國家長年夏天，國民長居高溫之下，長期習慣之下，出汗變得困難，所以他們多食辛辣之品。但長期而大量地進食辛辣之品會造成腸胃的過份刺激，傷及腸胃道壁膜，引致其多有各種不同種類之腸胃道疾病，如便秘、腸胃出血、胃痛、消化不良、腹瀉、痔瘡……等等。
以下介紹幾種夏日減壓的良方:
1) 祛濕活血減壓湯
羌活 12g 陳皮6g 白术15g 茯苓15g 蒼术12g 鬱金10g 川芎12g 白芍9g 制附子5g (先煎)
此湯只適合夏日長處空調間內，排汗困難，而精神壓抑者用。
2) 玫瑰解鬱茶
玫瑰花5g 索馨花5g 茉莉花茶5g
以上各品洗淨放於杯中，加沸水沖泡服用。此茶不論季節，可常用之。